오늘날처럼 빠르게 돌아가는 세상에서 성과는 압박감과 스트레스의 주된 원인입니다. 우리는 무슨 일이든 최대한 빠르고 효율적으로 완수해야 한다는 생각에 끊임없이 주목을 받다가 정작 자신을 돌보는 것은 종종 잊어버립니다. 우리는 항상 업무에 시달리며, 이는 전반적인 건강과 에너지 수준에 큰 악영향을 미칩니다.
하지만 이는 너무 걱정할 필요가 없습니다. 미칠 것 같다고 생각할 필요도 없고, 동네 친절한 심리 치료사를 찾아갈 필요도 없습니다. 필요한 것은 약간의 동기 부여뿐입니다. 다음 목록은 활력을 유지하고 정신 건강을 유지하는 데 도움이 되는 10가지 유용한 앱을 소개합니다 .
1. 루모시티(Lumosity) 루모시티는 현재 시중에서
가장 인정받고 널리 알려진 통합 두뇌 훈련 및 정신 건강 프로그램 중 하나입니다 . 루모시티의 가장 큰 장점은 기억력과 문제 해결 능력을 향상시키면서 주의력 향상에도 중점을 둔 게임입니다. 루모시티 웹사이트에서 직접 게임을 플레이하거나 iOS 또는 Android용 무료 앱을 통해 플레이할 수 있습니다.
루모시티는 루모시티 마인드(Lumosity Mind)라는 명상 및 마음챙김 앱도 제공합니다. 흥미로운 점은 암 관련 뇌 손상을 입은 어린이를 대상으로 한 연구에서 루모시티와 유사한 두뇌 훈련을 받은 후 기억력과 실행 기능이 향상되었다는 것입니다.
2. 수도쿠:
옛날부터 사랑받아 온 펜과 종이로 하는 수도쿠를 선택하는 것도 나쁘지 않습니다.
화려한 그래픽이나 화려한 애니메이션 없이도 수도쿠는 몇 시간 동안 집중력을 유지할 수 있는 퍼즐 게임입니다. 수도쿠는 그 매력을 잃지 않았으며, 다양한 앱과 그에 맞는 수많은 변형 버전을 찾는 것도 어렵지 않습니다.
수도쿠는 단기 기억력을 활용하기 때문에 두뇌 훈련에 도움이 될 뿐만 아니라, 시간을 보내기에도 좋고 퍼즐을 풀 때마다 자존감을 높여줍니다!
신경과학자들의 귀중한 기여로 탄생한 이 재미있는 앱은 사용자의 기억력과 집중력 향상을 목표로 합니다. 진행 상황을 추적할 수 있을 뿐만 아니라, 친구들과 함께 끊임없이 만족스러운 두뇌 대결을 펼칠 수도 있습니다!
이 앱의 가장 큰 장점은 사용자의 전반적인 성과와 결과에 따라 난이도를 조절한다는 것입니다 . CogniFit Brain Fitness는 시간이 많이 걸리지 않으며, 일주일에 20분에서 30분 정도의 세션을 몇 번만 해도 효과를 볼 수 있습니다 .
4. 아이데
틱(Eidetic ) 아이데틱은 반복 기법을 사용하여 전화번호, 신용카드 정보, 비밀번호, 심지어 특정 단어와 같은 중요한 정보를 기억하도록 돕는 기억력 향상 앱입니다. 이 외에도 아이데틱은 시험 시간을 알려주어 정보를 장기 기억에 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다 . 아이데틱은 특히 기억력 감퇴를 느끼기 시작하는 노년층에게 매우 유용한 앱입니다. 무료라는 점 외에도 사용자 친화적인 앱입니다.
5. 브레인글(Braingle) 브레인글은 15,000개가 넘는 퍼즐과 게임으로 구성된 세계 최대 규모의 두뇌 자극 게임 컬렉션을 자랑합니다 . 기억력과 반응 기반 테스트에 중점을 둔 다른 앱들과 달리, 브레인글은 수수께끼, 암호, 상식 퀴즈, 착시 현상을 활용하여 두뇌 발달을 돕습니다 . 친구나 가족과 함께 게임을 즐길 수도 있어, 이 독특한 앱에 더욱 풍부한 상호작용성을 더합니다.
퍼스널 젠의 목표는 스트레스를 줄이고 사용자의 웰빙을 증진하는 것입니다. 개발자에 따르면, 5~10분 정도만 사용해도 웰빙이 향상될 수 있으며, 일주일에 최대 40분까지 지속적으로 사용하면 스트레스 수준을 크게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱의 또 다른 중요한 측면은 뇌가 긍정적인 측면에 집중하도록 훈련시키고, 정신 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 부정적인 생각을 억제하는 방법을 제공한다는 것입니다.
7. Elevate
Lumosity와 함께 Elevate는 오늘날 최고의 두뇌 트레이닝 앱 두 가지 중 하나로 널리 인정받고 있습니다.
다섯 가지 유형의 정신 발달을 추적하는 35개 이상의 게임을 통해 Elevate가 왜 고려해볼 만한 앱인지 쉽게 알 수 있습니다. Elevate는 읽기, 쓰기, 말하기, 수학에 특히 중점을 두고 있으며, 사용자가 원하는 과목에 집중하여 트레이닝을 맞춤 설정할 수 있도록 지원합니다
. 대부분의 다른 두뇌 게임과 마찬가지로, 진행 상황을 추적하여 실력 향상 정도를 확인할 수 있습니다
. 이 앱은 iOS와 Android 모두에서 무료로 제공됩니다.
8. Peak
Peak는 시각적으로 매우 만족스러운 디자인, 게임 레이아웃, 그리고 직관적인 흐름으로 멋진 디자인을 자랑하는 iOS 및 Android용 앱입니다. Peak는 집중력, 기억력, 문제 해결 능력, 정신적 민첩성 및 기타 인지 기능을 향상시키는 두뇌 게임을 제공합니다.
다른 사용자에게 도전하고 끊임없이 성장하는 Peak 커뮤니티와 진행 상황을 비교할 수 있다는 점도 장점입니다
. Apple Watch가 있다면 앱을 Apple Watch와 완벽하게 연동할 수 있습니다. Peak는 무료로 사용할 수 있으며, 고급 기능을 체험하고 싶다면 구독 모델을 이용할 수 있습니다
9. 크로스워드
: 수도쿠와 함께 크로스워드는 언어 능력뿐만 아니라 기억력까지 향상시키는 고전적인 두뇌 훈련 게임입니다. 아마도 가장 널리 알려진 두뇌 훈련 방식일 것이며, 신문이나 잡지의 마지막 페이지에 실리거나, 또는 전용 연습장에 실리든 우리 모두가 어린 시절부터 해왔던 방식일 것입니다
. 크로스워드 퍼즐은 무료 또는 매우 저렴한 앱을 통해 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
10. 해피 뉴런
해피 뉴런은 게임과 활동을 기억력, 주의력, 언어력, 실행 기능, 시각/공간 감각 등 다섯 가지 주요 뇌 영역으로 구분하며, 모두 과학적 연구를 기반으로 합니다. 다른 유명 두뇌 트레이닝 앱과 마찬가지로
, 사용자의 필요에 맞춰 트레이닝을 맞춤 설정하고 진행 상황을 추적합니다. 해피 뉴런은 무료 체험판을 제공하여 구매 전에 제품을 직접 체험해 볼 수 있습니다.
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